Namesto tega je zelje, ki se ne goji, ima debela Bonus brez depozita v igralnici Billionairespin hrustljava lahka stebla in je bolj okolju prijazno. Drug drugemu otroku in vi odrasli bok choy poskusite obremenjeno s hranili, kot tudi vitamini A, odličen, C in K, poleg hranil, kot sta kalcij in lahko kalij. Je nežnega, malce sladkastega okusa z nežnimi, mehkimi okolju prijaznimi ometi in lahko hrustljavimi belimi peclji. Bok choy ponuja številne hranilne vrednosti, tudi antioksidante in prehranske vlaknine, ki so lahko najboljše za vaše dobro počutje.
Pak Choi proti Bok Choyu
Popolnoma nova intenzivna zelenjava je dejansko 95 % vode, 2 % ogljikovih hidratov, 1 % beljakovin, veliko manj kot v prvem koraku % maščobe. Vrste ne postavljajo misli in imajo okolju prijazne listne plošče z lahkimi čebulastimi podplati, ki tvorijo grozd, podoben gorčični zelenjavi. Popolnoma novi listi in stroki, ki uporabljajo ta gozd, so polni zelo pomembnih hranil. Visoke ravni holesterola in morda nasičenih maščob v mesu so lahko povezane s težavami s srcem. Novo eksotično dobro sveže sadje je odličen dober vir antioksidantov in lahko prehranskih C Tako uniči lahko sčasoma privede do kroničnih standardov, vključno z rakom, boleznimi srca in ožilja in še veliko več.
Kako točno se počuti Bok Choy?
»Okolju prijazni ometi Bok choya in stebla, ki jih lahko osvetlite, so užitni in pojedli ga boste včasih surovo ali pripravljeno,« pravi Zumpano. Tako kot vsa zelenjava iz družine križnic je tudi bok choy (aka pak-choi) poln zdravih dobrin. Pridelki iz križnic, kot so brokoli, brstični ohrovt, zelje in cvetača, so pravzaprav zelo primerni.
- Predlagam, da najnovejši bok choy v gospodinjstvu najprej zmanjšate po dolžini pred pranjem, ker je tako veliko preprostejše za krtačenje.
- Za dodatne informacije o ustvarjanju velikega izotiocianata odkrijte ta informativni vodnik, ki vam bo v pomoč pri redkvici daikon.
- Vitamin A je pomemben vitamin, ki zagotovo igra ključno vlogo v najnovejšem imunskem sistemu, pozornosti in popolnem razvoju in rasti (36).
- Ta članek razpravlja o prednostih in morebitnih slabostih, ki vam bodo pomagali pri uživanju bok choya, in našteli boste nekaj načinov, kako jih uporabiti v načrtu prehranjevanja.
Bok choy je odlična polnovredna zelena listnata zelenjava, označena kot »pak choi«, vi pa boste »kitajsko zelje«. Bok choy poskusite hranljivo gosto zelenjavo, ki vsebuje veliko pomembnih mineralov, hranilnih snovi, antioksidantov ali drugih pomembnih hranil. Dodajanje črne listnate zelenjave v prehranjevalni načrt, kot je bok choy, vam lahko pomaga, da zagotovite, da zadostite vašim kriterijem povečane količine folatov, da zagotovite zdravo nosečnost.
- Pravzaprav je bok choy dobra ideja za zdravje srca, kosti in delovanje ščitnice.
- Vse iz bok choya poskusite užitno, če je brutalno drugače kuhano, zaradi česar je prožna snov, ki jo najdete v mešanem krompirčku, juhi in solatah.
- Nato dodajte 1/2 novega bok choya in ga boste v enem nanosu zmanjšali s sprednjo stranjo navzdol in lahko nemoteno kuhate do zlato rjave barve, kar traja od tri do štiri minute.
- Da križnica pospešuje vaše lastne kosti, vid in vam lahko pomaga pri zdravju srca in ožilja ter zmanjša nevarnost raka.
- Ko vzpon kulinarične kuhinje Daljnega vzhoda povežete s svojo vse širšo zavestjo o telesni pripravljenosti, ste morda močno zaljubljeni v bok choy, ko se odločite, da boste vzeli vire v najnovejšem zveznem okusu.
Preprosti nasveti za nakup Bok Choy
«Veliko soli lahko povzroči povišan krvni tlak, vendar lahko dodatki kalcija in kalija zadržijo škodljive negativne učinke soli.» Človeško telo pretvori beta-karoten v vašo hranilno vrednost A, zato uživanje hrane, ki vsebuje eno drugo, zagotavlja dvojno povečanje! «Torej, želeli bi stalno oskrbo s hrano za krepitev kosti, kot je kalcij.»
Bok choy ima hranila kalija, magnezija in dodatke kalcija, zato pomaga pri uravnavanju lastnega krvnega tlaka. Hkrati je bok choy pravzaprav bogata zaloga popolnoma novega hranila selena, ki bi lahko imela tudi strokovnjake za boj proti raku. Dodatek C je eden od številnih antioksidantov v bok choyu. Ta poučen članek govori o zdravnikih in možnih slabostih, tako da lahko jeste bok choy, in predlagali boste številne načine, kako jih uporabiti v načrtu prehrane. Dobri Šved z imenom Osbeck je v Evropo dostavil seme bok choya, medtem ko so v nekaj mesecih jezuitski misijonarji nemškim znanstvenikom, zaposlenim v Rusiji, predstavili enakovredne sorte zelenjave.
Bok Choy Pros
Tako kot skoraj vsaka druga listnata zelenjava, ki jo boste ustvarili križnice, je tudi bok choy poln hranil, ki spodbujajo telesno pripravljenost, skupaj s številnimi vitamini in minerali. Raziskave so pokazale, da imajo diete, polne okolju prijaznih listnatih izdelkov, skupaj z zelenjavo iz družine križnic, splošno tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Poleg tega je bok choy odlična, okolju prijazna listnata rastlina, ki ima enega od mnogih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo oksalata (17).
